Tháng 10 là khoảng thời gian giao mùa từ cuối thu sang đông luôn khiến rất nhiều người thắc mắc: tháng 10 là mùa trái cây gì, ăn quả nào vừa ngon bổ vừa không lo sợ hóa chất? Không chỉ mang tới hương vị tươi ngon nhất, trái cây chính vụ còn giàu dinh dưỡng, giá cả phải chăng và đặc biệt an toàn hơn cho sức khỏe. Hãy cùng Bách hóa tin tức khám phá ngay những loại quả đặc trưng của tháng 10 để chọn cho mình thực đơn hoa quả bổ dưỡng nhất nhé!
Mục lục
1. Tháng 10 là mùa trái cây gì? 11 loại ngon bổ, không hóa chất
Tháng 10 là thời điểm giao mùa lý tưởng để thưởng thức các loại trái cây từ khắp vùng miền. Dưới đây là danh sách 11 loại quả đặc trưng, mang hương vị tự nhiên và giá trị dinh dưỡng dồi dào.
1.1 Ổi
Ổi là loại quả dân dã, quen thuộc ở Việt Nam nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao. Ổi được mệnh danh là siêu trái cây với hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Ngoài ra, ổi cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, cải thiện tình trạng táo bón.
Ổi vào mùa tháng 10 có độ giòn, ngọt thanh, và hạt ít hơn hẳn các thời điểm khác trong năm. Khi mua, hãy chọn quả ổi có vỏ ngoài màu xanh sáng, hơi sần sùi, không bị dập nát. Ổi ngon sẽ cầm chắc tay, có mùi thơm đặc trưng và có rốn hoa nhỏ.
Giá ổi hiện nay dao động khoảng 15.000 – 30.000VND/kg tùy loại, thời điểm mua và chất lượng.
Đừng bỏ lỡ: Hạt ổi có ăn được không? 7 lợi ích sức khỏe khi ăn hạt ổi
1.2 Cam
Tháng 10 là thời điểm cam chính vụ, đặc biệt là các giống cam sành, cam Cao Phong (Hòa Bình), cam xã Đoàn (Nghệ An). Cam vào mùa thường có vỏ mỏng, căng bóng, mọng nước và vị ngọt thanh đặc trưng. Cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm. Các chất chống oxy hóa có trong cam còn có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa.
Hãy chọn quả cam còn tươi, cầm nặng tay, cuống còn tươi, lá xanh. Cam ngon thường có đáy quả (rốn) lõm và to. Giá cam dao động từ 25.000 – 60.000VND/kg tùy loại, thời điểm mua và chất lượng.
Đừng bỏ lỡ: Mùa cam sành miền Tây vào tháng mấy? Mẹo chọn cam sành ngon
1.3 Bưởi
Nhắc tới tháng 10 là mùa trái cây gì thì không thể không nhắc tới bưởi. Tháng 10 chính là mùa bưởi, đặc biệt là bưởi Diễn và bưởi da xanh. Bưởi Diễn có vị ngọt đậm đà, thơm nồng. Bưởi da xanh múi hồng, mọng nước và ngọt thanh.
Khi chọn mua bưởi, hãy chọn quả bưởi tròn đều, da căng bóng, cầm chắc tay. Khi gõ nhẹ vào thân bưởi sẽ nghe tiếng “cốp” khô rỗng, chứng tỏ tép bưởi bên trong mọng nước.
Bưởi cung cung cấp nhiều vitamin A, C và chất xơ dồi dào. Nó giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân, tốt cho tiêu hóa và tim mạch.
Giá bưởi Diễn khoảng 30.000 – 50.000VND/quả, bưởi da xanh khoảng 50.000 – 85.000VND/quả.
1.4 Nho
Tháng 10 là mùa thu hoạch chính của nho Ninh Thuận. Nho Ninh Thuận thường có vỏ mỏng, vị chua ngọt hài hòa, thơm nhẹ. Nho rất giàu vitamin K, C, B6 và các chất chống oxy như esveratrol, giúp chống lão hóa, bảo vệ tim mạch và não bộ.
Để có được chùm nho tươi ngon, chất lượng, bạn nên chọn những chùm có cuống còn xanh, quả căng mọng, không bị rụng hay dập nát. Lớp phấn trắng trên quả nho cho thấy nho còn tươi ngon.
Giá nho trên thị trường dao động từ 35.000 – 85.000VND/kg tùy loại.
1.5 Măng cụt
Mùa măng cụt chính vụ thường vào mùa hè (từ tháng 5 đến tháng 8). Ở một số vùng, tháng 10 vẫn có thể tìm thấy măng cụt trái mùa. Vị ngọt thanh, hơi chua nhẹ và hương thơm đặc trưng của măng cụt rất dễ gây nghiện mỗi lần ăn.
Măng cụt giàu xanthones, một hoạt chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn. Măng cụt cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, C và canxi.
Trái măng cụt ngon thường có vỏ mềm, màu tím sẫm, khi ấn nhẹ có độ đàn hồi tốt. Số cánh hoa ở dưới đáy quả tương đương với số múi bên trong.
Măng cụt trái mùa thường có giá tương đối cao, khoảng 100.000 – 150.000VND/kg.
Xem chi tiết: Giá măng cụt tại Hà Nội 24h qua? Cập nhật giá mới 2025
1.6 Mắc cọp (Lê rừng)
Măc cọp (hay lê rừng) là đặc sản nổi tiếng của vùng núi Tây Bắc Việt Nam, thường vào mùa từ tháng 8 đến tháng 10. Quả có hình dáng giống quả lê, màu nâu sẫm, khi chín có vị ngọt mát, giòn rụm và nhiều nước.
Mắc cọp rất giàu chất xơ, vitamin C và khoáng chất có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Để đáp ứng được những dinh dưỡng cho cơ thể, bạn hãy chọn mua những trái có màu vàng nâu, cứng, cầm chắc tay, không bị thâm hay dập nát. Mắc cọp ngon khi gọt vỏ và ăn trực tiếp hoặc sử dụng làm nước ép.
Giá mắc cọp dao động từ 30.000 – 60.000VND/kg.
1.7 Thanh long
Thanh long là loại trái cây cho trái quanh năm, nhưng tháng 10 vẫn là thời điểm cho ra những lứa quả ngon nhất và chất lượng nhất. Thanh long ruột trắng, ruột đỏ có vị ngọt dịu, thanh mát, rất dễ ăn, phù hợp cho mọi đối tượng.
Trong thanh long chứa rất nhiều vitamin B1, B2, C và các khoáng chất thiết yếu khác. Đặc biệt, hạt thanh long còn là nguồn cung cấp chất xơ và omega-3 dồi dào.
Trên thị trường hiện nay, giá thanh long tương đối ổn định, khoảng 20.000 – 40.000VNd/kg tùy thời điểm.
1.8 Hồng xiêm
Hồng xiêm (hay Sapoche) là trái cây đặc trưng của miền Nam, thường có 2 mùa chính trong năm và tháng 10 là một trong số đó. Quả hồng xiêm chín có vỏ màu nâu nhạt, khi ăn có vịt ngọt sắc, thịt mềm mịn và hương thơm dịu nhẹ.
Hồng xiêm rất giàu Glucose, vitamin A, C chất xơ và sắt, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, tốt cho mắt và hệ tiêu hóa của con người.
Giá hồng xiêm dao động từ 25.000 – 40.000VND/kg.
1.9 Vú sữa
Nằm trong danh sách câu thắc mắc tháng 10 là mùa trái cây gì thì không thể bỏ qua vú sữa. Vú sữa bắt đầu vào vụ chính từ tháng 10 đến tháng 12 hàng năm. Vú sữa có vị ngọt thanh, sữa trắng, mềm mịn và hương thơm đặc trưng.
Vú sữa chính là nguồn cung cấp vitamin A, B1, B2, B3, C cùng với các khoáng chất thiết yếu khác như canxi, sắt, kali, magie,… Ăn vú sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa da.
Hiện, giá vú sữa trên thị trường dao động từ 40.000 – 65.000VND/kg tùy loại và chất lượng.
1.10 Xoài
Xoài là loại quả có quanh năm, nhưng tháng 10 là vụ trái của xoài cát Hòa Lộc. Xoài cát Hòa Lộc khi chín có vỏ mỏng, thịt xoài vàng ươm, chắc, thơm và vị ngọt đậm.
Xoài chính là một kho tàng cung cấp đa dạng vitamin A, B6, C, chất xơ và khoáng chất có lợi. Ăn xoài giúp tăng cường thịt lực, hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón và làm đẹp da.
Trên thị trường hiện nay, giá xoài dao động từ 25.000 – 65.000VND/kg tùy loại và chất lượng.
1.11 Chuối
Tháng 10 là mùa trái cây gì cuối cùng mà bạn không thể không nhắc tới đó chính là chuối. Chuối cũng là một loại trái cây cho quả quanh năm. Tuy nhiên, tháng 10 chính là thời điểm chuối có độ chín vừa phải, vị ngọt thanh và hương thơm tự nhiên.
Chuối được xem là nguồn cung kali, vitamin B6, C, chất xơ và mangan dồi dào. Chuối giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch và hệ thần kinh.
Giá chuối hiện nay trên thị trường khá ổn định, khoảng 15.000 – 30.000VND.
2. Lợi ích của việc ăn trái cây đúng mùa vụ?
Tháng 10 là mùa trái cây gì đã được mình giải đáp rất chi tiết ở trên, việc ăn trái cây đúng mùa không chỉ là thói quen tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và cả túi tiền của bạn.
2.1 Giá cả phải chăng
Khi trái cây vào đúng mùa vụ, sản lượng lớn và nguồn cung dồi dào. Điều này giúp giá thành sản phẩm giảm đáng kể so với trái cây trái mùa, giúp bạn tiết kiệm chi phí mà vẫn được thưởng thức những loại quả tươi ngon nhất.
2.2 Giá trị dinh dưỡng dồi dào
Trái cây đúng mùa vụ thường được thu hoạch khi chín tới, không cần phải bảo quản lạnh hay dùng hóa chất để giữ độ tươi. Do đó, hàm lượng vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa được giữ lại nguyên vẹn, mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất cho người sử dụng.
2.3 Hương vị thơm ngon
Trái cây khi được trồng và thu hoạch vào đúng vụ thường ngọt hơn, giòn hơn và đậm hương vị đặc trưng. Một quả ổi tháng 10 hay một trái bưởi Diễn đúng vụ sẽ có vị ngọt, giòn và thơm đậm đà hơn hẳn so với trái cây trái mùa.
2.4 Hỗ trợ sức khỏe tổng thể
Ăn trái cây đúng mùa giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện làn da và tăng cường sức đề kháng. Đây cũng là thói quen lành mạnh giúp phòng tránh bệnh mạn tính.
2.5 Không thuốc trừ sâu và không chất bảo quản
Khi trái cây được trồng và thu hoạch đúng mùa, chúng phát triển tự nhiên và ít phải đối mặt với sâu bệnh, từ đó giảm thiểu việc sử dụng thuốc trừ sâu. Hơn nữa, việc không cần phải bảo quản trái vụ giúp hạn chế tối đa các loại hóa chất, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.
3. Hướng dẫn chọn mua trái cây đúng mùa vụ luôn tươi ngon
Để mua được những loại trái cây tươi ngon, bạn hãy áp dụng các mẹo đơn giản dưới đây:
- Quan sát bằng mắt: Chọn những quả có màu sắc tự nhiên, vỏ căng bóng. Tránh chọn những quả có màu sắc quá sặc sỡ, bất thường hoặc có vết thâm, dập nát.
- Cảm nhận bằng tay: Cầm trái cây lên và cảm nhận độ chắc, nặng tay. Quả nào cầm nặng thường mọng nước và chất lượng hơn.
- Ngửi mùi: Mùi thơm tự nhiên là dấu hiệu rõ rệt nhất của trái cây chín tự nhiên.
- Kiểm tra cuống: Cuống còn tươi, xanh là dấu hiệu cho thấy trái cây vừa được thu hoạch trong ngày.
- Mua tại cửa hàng uy tín: Lựa chọn các siêu thị, cửa hàng trái cây sạch hoặc mua trực tiếp tại vườn để đảm bảo nguồn gốc và chất lượng sản phẩm.
Đừng bỏ lỡ: Mua hoa quả ở VinMart có đảm bảo không?
4. Lời kết
Vậy là bạn đã có câu trả lời đầy đủ cho thắc mắc “tháng 10 là mùa trái cây gì?“. Đây là thời điểm lý tưởng để thưởng thức nhiều loại quả ngon như cam, bưởi, xoài, vú sữa, nho,… Ăn trái cây đúng mùa không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời mà còn đảm bảo an toàn và giàu dinh dưỡng cho sức khỏe.
Đừng bỏ lỡ: Các Loại Trái Cây Cúng Rằm, Mùng Một Đem Lại Tài Lộc
